Kostvejledning


Kostvejledning i KCL motion v./ kostvejleder Luise Sønder

Gi’ dig selv de bedste betingelser!

For at få det bedste ud af livet, er vi nødt til at give os selv de bedste betingelser at arbejde med. Du kan selv være med til at skabe de bedste betingelser ved at vælge en sund livsstil.  

Hvem kan have glæde af min vejledning?

Fx personer der:

  • ønsker at tabe sig
  • gerne vil optimere deres kost i forhold til deres træning
  • gerne til have en sundere livsstil
  • gerne vil have et stabilt blodsukker
  • gerne vil have øget velvære og trivsel
  • gerne vil optimere deres træning
  • gerne vil nå sine mål

Jeg er eksamineret kostvejleder med ernæringsspeciale indenfor aktiv ernæring (sportsernæring), diplomuddannet uddannelses- og erhvervsvejleder og socialrådgiver. Jeg har gennem mine jobs og uddannelser generelt en bred viden om og erfaring i vejledning og motiverende samtaler.

Foruden min faglige bagrund er jeg elite langdistance løber, hvor igennem jeg selv har stor erfaring med og fokus på at få den rette kost i forhold til min træning. Kost, søvn, restitution og mental trivsel er ekstrem vigtigt for mig som person i al almindelighed, men ikke mindst som eliteløber.

Indledende samtale (1-1.5 time) indeholder:

  • kropsanalyse med måling af vægt, kropsfedt, kropsalder, samt BMI på professionel vægt (Tanita)
  • samtale om din nuværende livsstil og motionsvaner
  • samtale om din nye livsstil
  • målsætninger, ønsker, drømme
    Ud fra den indledende samtale laver jeg en kostanalyse og kostplan bl.a. indeholdende
  • beregning af energibehov ved vægttab
  • energifordeling på måltider
  • beregning af merforbrug ved træning
  • beregning af behov for proteiner, kulhydrater og fedt.
  • Udarbejdelse af eksempel på dagskostforslag

Pris: 950 kr.  

Din individuelle kostplan får du udleveret og gennemgået ved første opfølgningssamtale.

Opfølgende samtaler (30-45 min) indeholder:                                                    

  • Vejledning, rådgivning og motivation i forhold til dit konkrete forløb.
  • Kropsanalyse på professionel vægt (Tanita)
  • Justering af kostplan efter behov
  • Evt. ”walk and talk” samtale efter ønske

Pris: 350 kr.

Kostsamtale (1 time) uden kostplan indeholder:

  • kropsanalyse med måling af vægt, kropsfedt, kropsalder, samt BMI på professionel vægt (Tanita)
  • samtale om din nuværende livsstil og motionsvaner
  • samtale om din nye livsstil
  • målsætninger, ønsker, drømme
  • motivation                                                                                                        

Pris: 495 kr.

Se yderligere informationer på min hjemmeside: www.luisesoender.dk

      Genveje

     
KulturCenter Limfjord | Skyttevej 12, 7800 Skive  | Tlf.: 70 70 14 64 | info@kclimfjord.dk